春节过后，老人需警惕“空巢综合征”

春节过后，家中的子女纷纷外出工作，家中又只留下了孤独的老人。专家认为，春节过后老人容易出现情绪不稳、烦躁不安、失眠早醒等症状，可能患了“空巢综合征”。

据了解，空巢综合征最容易出现在无子女共处，只剩下老年人独自生活的家庭，在中国精神病学中属于“适应障碍”的一种，是老年人的一种心理危机。空巢综合征集中表现为内分泌、中枢神经和免疫系统功能的紊乱、失调和减退，从而导致抵抗力下降，诱发冠心病、高血压、支气管哮喘、胃及十二指肠溃疡等疾病。空巢综合征有哪些明显症状？

1.精神空虚，无所事事。子女离家之后，父母从原来多年形成的紧张有规律的生活，突然转入松散的、无规律的生活状态且无法很快适应，进而出现情绪不稳、烦躁不安、消沉抑郁等。

2.孤独、悲观、社会交往少。对自己存在的价值表示怀疑，陷入无趣、无欲、无望、无助状态，甚至出现自杀的想法和行为。

3.出现失眠、早醒、睡眠质量差、头痛、食欲不振、心慌气短、消化不良、心律失常、高血压、冠心病等症状，这主要是受“空巢”应激影响，产生的一系列躯体症状和疾病。老人如何预防空巢综合征？

1.以忧化忧。当烦忧袭来时，可以他人之忧化解自己之忧。在关爱别人的过程中，懂得世上的苦情有许多，别人的愁苦或许比自己多，相比之下，也就觉得自己的这点痛苦和难处算不了什么。

2.劳作转忧。烦恼之时，不妨转移心思，动手做些自己力所能及的活儿，既充实生活，又填补孤寂，烦忧也就随之烟消云散。

3.散步释忧。散步为“运动之王”、“百练之祖”，通过散步，可以摆脱烦忧产生的氛围，到大自然中去散步，呼吸新鲜空气，消除疲惫的心态，丢弃心中的烦忧。

4.以乐消忧。根据自身的条件，或唱唱小曲，或侍弄花、鸟、虫、鱼，以乐自娱，以娱解忧。运用智慧和人格力量，寻找乐趣，抵制愁绪，做到知足常乐。

5.正气避忧。焦虑、烦恼虽系无形之物，却是一种邪气，与人的欲望密不可分。每当私心杂念一起袭来，非分之想就会生发，求之不得，即生忧悲，进而伤神伤身。因此，除忧去烦在于清心寡欲，树立正气，以正辟邪。

（本报综合）