老人“撞树”养生 结果伤及肾脏

荆楚网（湖北日报网）讯（通讯员 徐应科、代琪琪）近期，社交平台出现不少教老年人通过撞树来养生的短视频，声称撞树能疏通经脉、强身健体。1月29日，笔者从襄阳市中医医院获悉，有老人因长期撞树，导致了肾脏包膜下积血。

家住樊城区的王奶奶（化姓）因为常年腰痛，挺直腰部困难，经常用锤击的方式缓解疼痛。

王奶奶说，她无意间在网上看到了“撞树”的视频。视频的文案称，用背部撞击大树能够保健养生，同时缓解腰背疼痛。

之后，王奶奶开始在公园以此方法进行锻炼。经过一个月的锻炼，腰部疼痛不仅没得到改善，还突然感觉左腰部剧烈疼痛，伴有腹部胀满、少尿等症状。

无奈之下，老人来到襄阳市中医医就诊。经诊断确认，王奶奶被“撞出”了肾脏包膜下积血，病情严重，如不及时治疗可能会导致肾切除。

情况紧急，医护人员赶紧将王奶奶收治到急诊重症医学科进行治疗。对此，急诊重症医学科主任卓道勤表示，撞树有风险，切勿盲从。

据介绍，肾损伤是腹腔闭合性损伤中第二容易受到损伤的器官，闭合性损伤多由车祸、摔落，暴力、对抗性运动等引起。很多人认为，通过碰撞运动可以刺激穴位和经络，促进局部乃至全身的血液循环，但这样的锻炼方式是不可取的。目前，王奶奶经过专业治疗，已康复出院。

医生提醒，碰撞有一定的危险性，撞的部位不当或者力度过大，可能造成机体损伤，轻的可能会导致皮肉伤，碰撞重可能会导致内脏受损。由于人撞树的力量多大，树也会反作用给人多大的力量，老年人机体抗击外力的能力较低，胸部的撞击还会对内脏器官起到一定震荡作用，容易伤及肾脏，出现血尿等情况，而胸腔如果受到撞击，容易引起肋骨膜、软组织损伤等。

那么，如何合理锻炼腰部？医生提示，有三个简单的锻炼动作可学习。

腰部伸展运动。腰部伸展非常适合缓解日常生活中的腰部紧张和压力。双手交叉放在头顶上方，然后慢慢向左右两侧弯曲身体，感受到腰部的伸展。这种伸展可以增加腰部的柔韧性，并缓解腰部不适感。

腹肌锻炼。腹肌是支撑脊柱稳定的关键肌群，进行腹肌锻炼对于减少腰部疼痛和提高核心力量非常重要。仰卧起坐是一种简单方便的腹肌锻炼方式。通过平躺在地面上，抬起上半身并尽可能触摸膝盖，可以有效地训练腹肌。

腰背部强化锻炼。腰背部强化运动有助于增加腰椎周围的肌肉力量，从而提高脊柱的稳定性。超人式（Superman Pose）。在这个姿势中，平躺在地面上，然后同时抬起手臂和腿部，使其离地面一段距离，保持姿势几秒钟，然后放松下来。重复这个动作多次可以增强腰背部肌肉。