荆楚网客户端—荆楚网消息（通讯员 龚波、陈文）3月21日，是世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠、益智护脑”。当日上午，襄阳市第一人民医院神经内科举行睡眠日宣教活动，护理人员带领患者一起做“助眠操”，深得病友青睐。
医患共舞“助眠操”。通讯员供图
医患共舞“助眠操”。通讯员供图
据该科护士司蒙蒙介绍，这套《助眠操》是她根据自己所掌握的睡眠知识，结合临床患者的实际病情自编的，市民可通过十指梳头、指腹扣头、按太阳穴、按神门穴、按安眠穴、双手抱肩、抻脚尖、腹式呼吸等肢体锻炼和穴位按摩，达到改善和促进睡眠的目的。
据介绍，失眠是一个发病率高的疾病，严重影响人们生活质量，危害身体健康。该科主任医师王安平说，偶然一次的失眠无需重视，每周失眠三次或三次以上，持续两个月以上，特别是次日头昏，精力不集中，影响白天工作的患者需要引起重视，及早到正规医院专科诊治。
平时生活中如何改善睡眠呢？王安平建议，人们要改掉一些不好的习惯：减少在床上看手机或其他电子产品的频率，并且睡觉前尽量把手机关机；避免或限制咖啡因和酒精、尼古丁等干扰睡眠的物质；睡前两个小时，尽量不要做一些刺激性的活动；睡前保持心情舒缓，可以尝试呼吸练习、冥想，帮助自己平静身体，为睡眠做准备。
