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襄阳医患共舞“助眠操” 教市民远离失眠安心睡

发布时间:2019年03月21日17:27 来源: 荆楚网

荆楚网客户端—荆楚网消息(通讯员  龚波、陈文)3月21日,是世界睡眠日,今年的主题为“健康睡眠、益智护脑”。当日上午,襄阳市第一人民医院神经内科举行睡眠日宣教活动,护理人员带领患者一起做“助眠操”,深得病友青睐。

医患共舞“助眠操”。通讯员供图

医患共舞“助眠操”。通讯员供图

据该科护士司蒙蒙介绍,这套《助眠操》是她根据自己所掌握的睡眠知识,结合临床患者的实际病情自编的,市民可通过十指梳头、指腹扣头、按太阳穴、按神门穴、按安眠穴、双手抱肩、抻脚尖、腹式呼吸等肢体锻炼和穴位按摩,达到改善和促进睡眠的目的。

据介绍,失眠是一个发病率高的疾病,严重影响人们生活质量,危害身体健康。该科主任医师王安平说,偶然一次的失眠无需重视,每周失眠三次或三次以上,持续两个月以上,特别是次日头昏,精力不集中,影响白天工作的患者需要引起重视,及早到正规医院专科诊治。

平时生活中如何改善睡眠呢?王安平建议,人们要改掉一些不好的习惯:减少在床上看手机或其他电子产品的频率,并且睡觉前尽量把手机关机;避免或限制咖啡因和酒精、尼古丁等干扰睡眠的物质;睡前两个小时,尽量不要做一些刺激性的活动;睡前保持心情舒缓,可以尝试呼吸练习、冥想,帮助自己平静身体,为睡眠做准备。

失眠 襄阳 助眠操 【纠错】编辑:刘建维

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