武汉古稀老人自创三丰组合拳 办免费健身培训班

　　图为：张老在施洋烈士陵园锻炼身体

　　楚天金报讯 文图/本报记者耿丽娟 实习生唐晓柯

　　“人活百岁不为奇，健康长寿有秘密，饮食不偏有搭配，米面荤素三二一。”念着自编的顺口溜，单手五指轻松抓起了12斤重的铁球。昨日，倘若不是在武昌施洋烈士陵园亲眼所见，记者真不敢相信眼前这位精神矍铄的“运动天才”，今年已经73岁高龄了。他叫张方真，人称“洪山张三丰”，头部着地单指倒立、两手一指引身向上等都是他擅长的绝活。“张爹爹一身绝活，乐于助人，大家都很喜欢他。”几位在健身器材前锻炼的市民纷纷称赞道。据锻炼的市民们介绍，张老免费办健身培训班，将自己的健身精髓传授给大家，帮数十位慢性病患者治好了多年顽疾。

　　锻炼治好腰 从此爱健身

　　张方真祖籍新洲，2002年随着小女儿一家来武汉生活。“其实我开始锻炼，起步比较晚，是60岁之后的事，一个偶然的经历让我尝到了健身的‘甜头’，所以一直坚持到现在，”张老告诉记者，因为11年前在老家装修房子时，无意间看到院子里的钢管，就跳上去甩了两下，觉得在上面横向甩动，对自己因装修而弄得又酸又痛的腰很有好处，于是每天都坚持，7天后腰部疼痛有所缓解，半个月下来，连吃药打针都治不好的腰，竟然奇迹般地痊愈了。这次经历使他相信，运动真的可以代替药物，达到强身治病的功效。自此，他开始尝试更多的运动方式。

　　张老真正意义上的健身，始于2002年，为了锻炼和推广健身，张老经常武汉三镇四处跑，武昌江滩、施洋烈士陵园、四美塘公园、汉口江滩等地经常可以见到他的身影。

　　至今，他仍然坚持每天清晨5时许起床，练功1小时，当作热身，然后再开始蹲马步、站桩，晚上又练习倒立。“我每天运动时间在5小时左右，有一套完整的训练程序，”张方真透露，他有自己的“一二三四五”，即一指拉杆、两指俯卧撑、三跳、四倒、五吊环。其中，倒立是比较有难度的，起先他每天晚上只能坚持几分钟，现在基本可以坚持30分钟。“练了这么多年，最明显的感受就是冬天不怕冷了，以前别人穿毛衣，自己穿棉袄，现在过冬基本不穿棉衣，免疫力增强了不少！”张老说。

　　自创培训班 免费帮助人

　　去年，张老自创了一套“三丰组合拳”：柔术、拉筋，单指倒立、倒挂等，都是组合拳的重要运动项目。

　　张老从拳法功夫的练习中，收获了健康和快乐，细心的他发现，身边有很多被慢性疾病困扰的人，要是让他们练习下拳法功夫，每天坚持，再配以清淡合理的饮食，应该会对他们的疾病治疗有帮助吧，张老寻思着。

　　去年5月，张方真在施洋烈士陵园、紫阳湖公园、解放公园三地开办“三丰组合拳”培训班，不收学费，将自己多年习武、练拳总结的健身强体功夫传授给他人。在一次晨练中，57岁的胡春波遇到了张方真，当时他高血压达到180，常年医药不断。张方真叮嘱他坚持练习内功，并送给他一套练功图片，胡春波依照练功图纸坚持练习了两月，血压奇迹般地降了下来。随后，胡春波参加了组合拳培训班，和大家一起练习了4个月后，血压完全恢复正常了。“他是我的恩人啊，他热心快肠，帮助了不少像我这样的慢性病人，我们都很感激他！”面对记者，胡春波激动地说。

　　云游八省市 欲帮更多人

　　去年10月，在女儿的鼓励下，张方真背起行囊，云游江西南昌、陕西西安、广西柳州等八省市，以武会友，交流拳法功夫。

　　两个月的云游下来，不少人想拜他为师，学功夫强身健体。“我有个想法，在全国范围内成立健身俱乐部，以武术健身为主，采用经穴会诊、药食同源来免费为更多的患者治疗慢性病，”张老说，“我会抽时间将‘三丰组合拳’的各种拳法结集成册出版，让更多喜欢健身的人，详细了解三丰拳法，运用它来强身！”

　　一路采访下来，记者被古稀老人对运动的无比热爱、对他人的无私关怀所感动。当问及张老为何有如此长久的热情和十足的动力时，老人理了理额前的白发笑着说：“我平日里很喜欢一位著名作家的一段话，‘只要我们生着的时候，无愧于这个世界，把一切都奉献给相伴相随的同类，即使我们挥手致别而去，我们的精神还会长留人间’，我想，养生必须先养德吧，多为别人做点力所能及的事情，自己也会感到很快乐的。”